Le principal souci dans un régime pour la perte de poids est l’effet yoyo. Il s’agit d’un problème de stabilité de poids où les kilos perdus sont retrouvés en un rien de temps.
- Maigrir sans regrossir : Est-ce possible ? de Zermati. Jean-Philippe (2010) Poche
- Maigrir sans regrossir : La Méthode antiyo-yo
La plupart des personnes, suivant un régime sont confrontées à cet effet « maigrir pour regrossir ».
La question qui se pose alors, comment faire pour perdre du poids sur Pau sans en reprendre par la suite ? Pour mincir durablement et efficacement, il faut consulter un professionnel tel qu’un nutritionniste, un diététicien ou un coach minceur. Il pourra préparer un programme pour mincir dans les règles de l’art, sans affecter l’organisme, sans risque pour la santé et sans l’effet yoyo. L’utilisation de coupe-faims permet de manger moins en coupant l’appétit :
- 2 à 4 carrés de chocolat noir à 100 % permettant de diminuer la production de la ghréline qui est l’hormone jouant un grand rôle dans le déclenchement de l’appétit
- Le safran en agrémentation de tous les plats (pâtes, légumes, viandes, riz…) permet d’augmenter la satiété de façon considérable
- 2 grands verres d’eau avant le repas permettent d’éviter les coups de fatigue, tout en agissant comme un régulateur de l’appétit
- Une pause de 5 minutes au cours du repas permet un meilleur ressentiment de la sensation de satiété
- Plus de blanc que de jaune d’œuf permet d’obtenir des protéines, à faible teneur calorique. Très nutritives, celles-ci provoquent une sensation de satiété durable. (le blanc d’œuf n’offre que 44 calories par 100 g, sans graisse et sans cholestérol)
Pour un régime sérieux, il est toujours préférable de consulter un professionnel comme un diététicien, un nutritionniste ou un coach minceur.
- Maigrir sans jamais regrossir by Flament-Hennebique, Christine
- Osez manger liberez vous du controle