Comment bien récupérer après une blessure sportive ?

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Lorsque l’on pratique une activité sportive, nul n’est à l’abri de se blesser en se faisant une entorse, une foulure ou même une blessure plus grave.
Heureusement, il existe des précautions et des étapes à suivre pour vous rétablir complètement.

  • 12 Rouleaux de Bandage Elastique Cohésif 5 cm x 4,5 m, Auto-Adhésif non Tissé Bandage de Sport Bandages de Soins de la Peau Pour les Mains, les Pieds Genoux
    【Bandage élastique adhésif polyvalent】Nous proposons 12 rouleaux de 12 couleurs Les bandages auto-adhésifs aident à maintenir le bandage en place, soulagent l’enflure et favorisent la guérison, parfaits pour les foulures et les entorses, les bandages adhésifs peuvent également être utilisés pour envelopper les blessures des animaux domestiques. d’utilisation peut protéger vos articulations lors de l’exercice. 【Utilisation du produit】 Fabriqué en tissu non tissé élastique, respirant, léger, doux et moins irritant pour la peau, il ne colle pas aux cheveux, vous pouvez donc l’enlever facilement.Le ruban adhésif peut être déchiré sans effort d’un pouce ou quelques mètres à la main selon les besoins et peuvent être facilement déchirés et nettoyés. Il convient à toutes les parties du corps, grandes et petites articulations, en particulier pour les parties qui ne sont pas faciles à panser. 【Ensemble multi-combinaisons】Nous fournissons noir, blanc, beige, marron foncé, rose vif, orange vif, vert vif, bleu foncé, bleu clair, vert gazon, rouge vif, violet, jaune, rose. Chaque pansement auto-adhésif mesure 5 cm x 4,5 m.
  • CareHabi – Bande de kinésiologie de sport pour les muscles, 5 m x 5 cm, 3 rouleaux (1 x bleu, 1 x rose, 1 x noir), bande de kinésiologie étanche & élastique pour le sport
    Le design ondulé en viscose peut améliorer les rides de la peau après avoir collé et améliorer les performances sportives. Imperméable et respirant, coton sélectionné de haute qualité, confortable et respirant, avec un certain effet imperméable. Tissu en coton stretch, coton sélectionné de haute qualité, haute élasticité, confortable et respirant. Recommandé par la plupart des professionnels, c’est l’un des meilleurs bandages universels. Avec de la colle acrylique de haute qualité, il a une bonne adhérence et n’irrite pas la peau. Il est très facile et sûr pour votre famille Grande flexibilité, le pansement peut être étiré à 160 % de sa longueur initiale et la surface adhésive est plus grande. Il est adapté pour les articulations et autres pièces qui ne sont pas faciles à porter. Largement utilisé dans le domaine médical, sportif et vétérinaire.

Mais avant de savoir comment bien récupérer après une blessure sportive, il convient de prévenir et de connaître les raisons qui peuvent provoquer ces blessures afin de s’en prémunir.

Anticiper pour ne pas se blesser

La plupart des blessures durant une activité sportive sont dues à un manque d’anticipation et de causes réduisant fortement le risque de se blesser. Comme dit l’adage « Mieux vaut prévenir que guérir ». Voici une liste de recommandations permettant de limiter au maximum les blessures sportives :

  • Bien s’hydrater réduit considérablement le risque de blessure
  • Savoir faire des pauses durant la semaine afin de repartir du bon pied
  • L’échauffement avant de pratiquer son sport permet de chauffer les muscles et de limiter les blessures
  • En ayant une hygiène de vie adaptée en surveillant son alimentation et ses heures de sommeil

En suivant ces quelques recommandations, vous verrez que le risque de blessures sera fortement diminué.

Conseils pour reprendre son activité sportive après une blessure

  • Du repos. Il est important de bien se reposer lorsque vous vous blessez. Limitez au maximum les mouvements faisant appel à l’endroit de votre blessure au risque de l’aggraver
  • Ne pas se précipiter à vouloir reprendre le sport. En effet, si vous reprenez le sport avant d’être totalement guéri, vous risquerez d’accroître la gravité de votre blessure
  • Le mental. Effectivement, plus vous garderez un bon état d’esprit, plus vous récupérerez de manière rapide. Il ne faut pas se focaliser sur sa blessure, mais il faut plutôt aller de l’avant
  • Reprendre de manière progressive. Il est inutile de vouloir reprendre le sport de manière intensive. Il ne faut pas brûler les étapes. Au fur et à mesure, au fil des jours, vous pourrez augmenter votre activité sportive

Dois-je me faire soigner par un spécialiste après une blessure ?

Faire appel à un médecin n’est pas toujours nécessaire. Tout dépendra de la blessure et de l’intensité de la douleur. Cependant, il est toujours bon de consulter un médecin afin qu’il vous prescrive des médicaments, des anti-inflammatoires ou autre afin de soulager la blessure. Selon votre blessure, vous pourrez par exemple consulter un kinésithérapeute, un chiropraticien, un ostéopathe ou même un masseur. Le meilleur remède après une blessure est bien sûr beaucoup de repos. Un bon repos ensuite vous permet de retrouver rapidement votre forme après une blessure jusqu’à la reprise du sport.

Ainsi, il est clair que pour reprendre une activité sportive après une blessure, cela nécessite de suivre des étapes, d’être patient, d’avoir une bonne hygiène de vie, de s’accorder beaucoup de repos et surtout d’avoir un mental d’acier, de sportif. En suivant ces recommandations, ceci vous permet de retrouver rapidement votre forme après une blessure

  • 12 Rouleaux Bandage Autoadhésif, 2,5 cm x 4,5 m Bande Cohesive Bande Adhésive élastique Strapping pour Sport Main Bras Pied Articulation Doigt (Coloré)
    LIVRAISON – Vous recevrez 12 bandage autoadhésif de différentes couleurs, noir, blanc, bleu foncé, rouge, rose, vert, vert foncé, teint, violet, jaune, vert clair, orange, assez pour votre usage quotidien. MATÉRIEL – Le bandage est en tissu non tissé, doux, respirant et élastique, agréable à porter sur la peau, a un bon pouvoir de maintien et ne glisse pas facilement. FACILE À UTILISER – Le bande strapping est auto-adhésif, facile à appliquer là où vous en avez besoin. Et il ne colle pas aux cheveux et facile à enlever. TAILLE – Chaque rouleau de bande cohésive mesure 4,5 m de long et 25 mm de large. Déchirez facilement la longueur requise à la main sans ciseaux. APPLICATION – Ce bandage autoadhés peut être utilisé sur plusieurs parties du corps telles que les doigts, les poignets, les genoux, les chevilles, etc., offrant un bon soutien et une bonne protection. Et peut également être utilisé sur les animaux.
  • QiGui 6 Rouleaux Sports Bande Cohésive Elastiques Bandage Médical ,Pansements Adhésifs pour Doigt Mains Pieds Poignets 7,5cm (Noir)
    【Imperméable】 – Vraiment étanche ! Vous pouvez l’utilisé lors du lavage des mains et du bain. 【Léger et Respirant】 – Une combinaison parfaite de la nouvelle technologie de pulvérisation et des nonwovens médicaux ultra-fins, maximiser le confort et la respirabilité du tissu 【Auto-Adhésifs】- ces bandages élastiques sont bien meilleurs que les non-adhésifs car ils sont auto-adhésifs afin que le ruban ne se desserre pas et ne tombe pas facilement. Ils ne collent pas aux cheveux ou à la peau 【Domaine d’Utilisation】- Idéal pour la plupart des blessures mineures. Que ce soit à la maison, dans la voiture, dans le jardin ou pendant votre temps libre, protégez les doigts, les coudes, les genoux, les orteils, les poignets ou n’importe où. 【Taille du Pansement Adhésif】- largeur 7,5 cm x longueur 4,5 m. Chaque rouleau est emballé individuellement.
Denise Lambert
Denise Lambert
Journaliste sur Dr Natura 🌿