Sportifs : Les glucides sont-ils indispensables ?

On ne peut pas se passer des glucides. Quoiqu’on en dise, qu’ils font grossir, qu’ils favorisent la rétention d’eau, vous ne pouvez pas vous en priver. Car les glucides sont l’essence de nos moteurs (les muscles du corps humain). Il était alors normal que sur notre blog, Nutrition du Sportif, nous en parlions rapidement, dès nos premiers articles.

  • SiS | Go Gel | Gel isotonique énergétique riche en glucides pour le sport, la course, le velo | Saveur mixte| 7 sachets de 60ml
    Faible en sucre (moins de 1 g par sachet), ces gels énergétiques offrent une énergie rapide et efficace pour les exercices intenses, sans ballonnement. Les gels isotoniques SiS GO sont conçus pour être consommés sans eau Chaque sachet de gel isotonique offre 22g de glucides facilement digestibles, assurant une source d’énergie rapide pendant l’exercice Peut également être utilisé avec SiS GO Hydro ou avec l’électrolyte SiS GO pour assurer une combinaison d’apport d’énergie et d’hydratation pendant l’exercice Consommez 1 à 3 gels par heure pendant l’exercice pour fournir environ 60 grammes de glucides et maximiser l’utilisation des glucides
  • Powerbar Isoactive Red Fruit 600g – Boisson Isotonique pour Sportifs – 5 Électrolytes + C2MAX
    Le mélange glucides/électrolytes améliore l’absorption de l’eau pendant l’activité physique Mélange de deux sources de glucides C2MAX Apporte à l’organisme les 5 électrolytes (sodium, chlorure, potassium, calcium et magnésium) dont la perte par la transpiration est la plus importante. Sans arômes artificiels ni agents conservateurs (conformément à la loi) Adapté aux régimes végétariens

Sans nos amis les glucides, toutes nos performances physiques et sportives seraient moindres. Nous devons donc favoriser et optimiser leur apport énergétique pour progresser physiquement.

Dans cet article, vous verrez les différents rôles des glucides : fonctionnel, plastique, énergétique, réserve nutritive de l’organisme. Nous vous expliquerons aussi la différence entre les glucides simples et les glucides complexes, tout en vous initiant à la compréhension d’une table d’index glucidique, appelée aussi table I.G.

Nous verrons ensuite pourquoi les glucides sont indispensables pour les sportifs, même en période de diète ou de régime. Avant, pendant ou après un effort physique, vous devez en consommer, même en quantité limitée. Pour les sportifs, il est primordial de jouer avec ces indices en fonction de vos entraînements, compétitions ou journées de récupération. Les apports journaliers en glucides peuvent monter jusqu’à 60 / 70 % des apports énergétiques globaux.

Enfin pour finir, David, le diététicien sportif de notre blog, résume l’importance des glucides dans la vie de tous les jours, aussi bien pour les personnes sédentaires que pour celles ayant une ou plusieurs activités sportives.

Si vous désirez en savoir plus, je vous invite à suivre le lien suivant : Nutrition du Sportif : Les Glucides sont-ils indispensables ?

  • SiS | GO Gels Énergétiques | Pour la course, le velo ou l’entrainement | 22g glucide, 87 calories par sachet |15 gels de 60ml
    Faible en sucre (moins de 1 g par sachet), ces gels énergétiques offrent une énergie rapide et efficace pour les exercices intenses, sans ballonnement. Les gels isotoniques SiS GO sont conçus pour être consommés sans eau Chaque sachet de gel isotonique offre 22g de glucides facilement digestibles, assurant une source d’énergie rapide pendant l’exercice Peut également être utilisé avec SiS GO Hydro ou avec l’électrolyte SiS GO pour assurer une combinaison d’apport d’énergie et d’hydratation pendant l’exercice Consommez 1 à 3 gels par heure pendant l’exercice pour fournir environ 60 grammes de glucides et maximiser l’utilisation des glucides
  • Gerblé Sport et Énergie, Barres énergétiques aux figues, Riches en glucides et en vitamine B1, Lot de 4 x 6 Emballages individuels, 150g, 204747
    Paquet de 6 barres savoureuses et individuelles au goût délicat de figue associé au germe de blé, Adaptées aux besoins nutritionnels des sportifs Barres à base de figue et de germe de blé, Texture fondante et savoureuse Nutriscore C, Riches en glucides pour répondre parfaitement aux besoins de l’organisme lors d’efforts physiques, Source de vitamine B1 et C, Arômes naturels, Sans colorant ni conservateur* Emballages individuels pratiques (6 x 25g), À emporter partout avec soi, Ouverture facile Contenu : 4 x Gerblé Sport et Énergie Barres aux figues, 6 barres/boîte, Poids : 600g (1 paquet : 150g), 204747